桃園中醫減重門診

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 關於餵貓這件事，一直都分成兩派，一派認為貓咪應該敞開喂，它們想吃多少就吃多少，不然怎麼知道它們什麼時候飽，另一派身子貓咪應該定時定點餵食，不吃就趕緊撤走，要他們養成良好的進食習慣。 對於鏟屎官來說，一天三頓飯早中晚一頓都不能少，偶爾還要加頓下午茶或者夜宵，那對於貓咪來說呢？他們一天到底應該吃幾頓？ ... 關於貓咪一天要吃幾頓這個問題，許多新晉鏟屎官表示並不知道，隨心所欲的喂，就連養貓很久的老炮鏟屎官，也都有不同的觀點。 今天小喵我就來給大家分析分析兩種方法的利弊，到底貓咪應該和人類同步一天吃三頓，還是敞開喂，想吃幾頓吃幾頓。 ... 01 自由餵食 很多鏟屎官會採取非常自由的餵食方法，一天24小時保證貓糧盆常常有飯，讓貓咪隨意進食，國外一個研究機構曾經做過一項實驗，如果一天24小時內保證貓糧的碗是常滿的，貓咪一天最多可以吃多少頓？在攝像頭不間斷的記錄下，研究人員發現貓咪最多的時候一天吃了10頓飯。 研究顯示貓咪每天都會吃10次，甚至更多，而且在黃昏的時候進食量最大也最頻繁，有趣的是，這和戶外貓科動物的捕獵規律非常相似。 由於貓科動物們的腸道短小，胃容量也相對較小，消化快速，所以少吃多餐對他們來說是非常正常的，也許貓咪這一餐只吃了幾粒貓糧，甚至只舔了幾下貓罐頭就已經飽了，然後就滿足的離開。 這種餵食方法曾一度被人推崇，因為大家認為這是最尊崇貓咪天性與生理結構的餵食方法。 ... 02 不過近些年來越來越多的研究表明，這樣似乎不太可行，隨著人們生活的狀態和人們對貓咪飲食觀念的改變，人們發現自由餵食的問題其實還挺多的。 第一，由於是自由攝取零食，貓咪很可能變成小胖貓，貓咪可以自由的選擇吃或者不吃，這就存在一些問題，如果貓咪超量攝入貓糧，再加上運動量不足的關係，不出門，吃得多，活動少，每天在陽臺上看鳥，很容易變胖，而貓咪肥胖，很容易引起許多貓咪疾病。 ... 第二，如果是多貓家庭，會有貓咪吃不到，如果完全採取自由餵食，有些貓咪會比較霸道，吃得比較多，而在家裡處於劣勢的貓咪可能吃得少，甚至連吃都吃不到，這就會導致一些貓咪變得非常肥胖，有些貓咪會營養不良，我相信這不是你希望看到的。 第三，久放的貓糧會滋生細菌。無論是乾糧還是濕糧，如果開封之後放在貓食碗中太久，都會滋生細菌，經過噴油處理的貓糧，如果長時間暴露在空氣中會滋生大量的細菌，細菌繁衍非常的快，如果鏟屎官沒有及時的處理，這些貓糧會使你家的貓咪生病。 ... 03 如果自由餵食不行，那一天餵二頓呢？ 貓咪的胃不像狗狗的胃可以膨脹，容納大量的食物，如果一次性餵食貓咪過多的食物，貓反而會反芻，如果按時按點的餵貓咪，貓咪會因為飢餓太久，或者害怕下次餵食相隔時間太久，從而一次攝取過多的食物，貓咪在非常餓的時候，大口吞咽食物，吃得太快和吃得太多，都會引起他們的不適和反胃。 ... 而且如果餵貓相隔時間太久，貓咪胃裡的膽汁酸也會增加，這種情況持續時間太長或者積累的足夠多，貓咪可能會吐出一些泡沫狀的物質，這就是所謂的「飢餓嘔吐物」。 如果是這種情況，即使貓咪沒有表現出明顯的生病狀況，實際上他也有可能不太舒服。 ... 04 很顯然，一天餵兩次也不是一個好主意，那麼應該多久餵一次？ 別緊張，鏟屎官們既不需要一天無休止的餵10次，也不能一天只餵兩次。實際上貓咪在被人們馴養之後，已經遷就人類的生活習慣做出了許多改變，餵貓咪的次數可以根據貓咪的身體情況和年齡相對應的調整。 小奶貓，在小奶貓時期（6周齡)，剛斷奶的貓咪需要許多的能量，他們不太能夠自主調節飲食的情況，所以每一天鏟屎官最少要餵食6次，少食多餐，有條件的要給小奶貓將貓糧弄軟，也可以餵一些奶糕。 ... 成年貓咪，當貓咪長大之後一天仍然需要餵食3~4次。根據貓咪的作息習慣，平均分配這3~4次的餵食時間，培養貓咪按頓近視的意識，這也能讓貓咪養成良好的進食習慣，更有利於他們消化系統的工作。 ​病貓和老年貓，當貓咪老去或者身體出現了一些病痛，鏟屎官就要注意特殊照顧這些貓咪了，他們回到了小時候，要少吃多餐，病貓還應該根據醫囑添加一些營養。 ... 05 說了那麼多，你還是不知道怎麼餵？沒關係，現在我手把手的教你應該怎麼餵。 如果你是上班族，你家貓咪的三餐應該就是起床上班前，上班回家後，夜裡睡覺前。 ... 如果你不需要上班，全天都在家，就根據貓咪的睡眠時間分配這三頓，除去貓咪的睡眠時間，將剩餘的空白時間分成3份或4份，如果記不住也沒有關係，固定三個餵食時間，讓貓咪習慣之後，平時的空白時間可以餵貓咪吃一些零食。 最後要提醒大家的是，如果你是乾糧黨，就一定要給貓咪預備足夠的飲水，如果你說是濕糧黨就一定要保證罐頭的新鮮。 ... 最後的最後，如果你還是無法做到按時餵貓，買個貓咪定時投食器，說不定是個好主意。 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...

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